عند أداء الدحرجة الأمامية الطائرة لا يتم الاستناد على اليدين عند الهبوط، في الجمباز يتم الهبوط على القدمين معًا مع ثني الركبتين لامتصاص الصدمة، حيث تلعب اليدين دوراً هاماً في الدفع لبدء الدحرجة لكن لا يتم الاستناد عليهما عند الهبوط، لذلك يجب ممارسة هذه الحركة تحت إشراف مدرب مؤهل لضمان السلامة وتعلم التقنية الصحيحة.
كما نسرد في السطور التالية الخطوات الصحيحة للدحرجة الأمامية الطائرة من الجري في الجمباز وهي/
- الجري والوثب؛ يبدأ اللاعب بالجري ثم يقوم بقفزة قوية للأمام ولأعلى.
- الدفع باليدين؛ عند الوصول لأعلى نقطة في الوثب يتم مدّ الذراعين للأمام ووضع اليدين على الأرض بمسافة بعيدة قليلاً عن القدمين.
- الدحرجة؛ يتم ثني الرأس للداخل باتجاه الصدر ثم دحرجة الجسم للأمام على الظهر والكتفين.
- رفع الورك؛ أثناء الدحرجة يتم رفع منطقة الورك للحفاظ على استدارة الجسم.
- النهوض؛ مع اقتراب القدمين من الأرض يتم دفع الجسم بقوة من اليدين والكتفين للنهوض إلى وضع الوقوف.