عند أداء الدحرجة الخلفية المتكورة في الجمباز، يجب أن تكون الحركة متناسقة وسلسة خلال هذه الحركة، يتم تثني الركبتين نصفين وخفض الذراعين إلى الأمام بشكل متزامن مع ثني الجذع قليلاً للأمام، حيث ان هذا التناغم بين حركات الجسم يساعد على تحقيق التوازن والاستقرار أثناء الدوران.
فعندما تثني الركبتين نصفين يساعد ذلك على تقليل الارتفاع والمسافة التي يجب أن يتحركها الجسم خلال الحركة، مما يجعلها أكثر سلاسة وسهولة، كما أن خفض الذراعين إلى الأمام يساعد على توجيه الحركة وتحقيق التوازن، بينما ثني الجذع قليلاً للأمام يعزز استقرار الجسم ويساعد في توجيه الحركة بشكل صحيح.
بالممارسة المستمرة والتدريب الجيد، يمكنك تحسين تنفيذ هذه الحركة وتطوير مهاراتك في الجمباز، ابقى مستمعًا لتعليمات المدرب وحافظ على التركيز والانتباه أثناء التدريب لتحقيق أفضل نتائج.