Question

عند أداء الوقوف على اليدين والثبات ( 2 ث ) في الجمباز يكون وضع اليدين على الأرض باتساع الصدر ثم أرجحة الرجل الخلفية خلفاً (2 نقطة)

أسفل.

جانباً.

عالياً.

اختر الإجابة الصحيحة. الدرجة: 2.00 عند أداء الوقوف على اليدين والثبات ( 2 ث ) في الجمباز يكون وضع اليدين على الأرض باتساع الصدر ثم أرجحة الرجل الخلفية خلفاً (2 نقطة) تيكتوكر العلم.

عند أداء الوقوف على اليدين والثبات ( 2 ث ) في الجمباز يكون وضع اليدين على الأرض باتساع الصدر ثم أرجحة الرجل الخلفية خلفاً

الإجابة الصحيحة هي

عالياً ✓.

Answer 1

تتطلب مهارة الوقوف على اليدين قوة في الذراعين والكتفين وكذلك فإنها تتطلب أيضاً توازن جيد والثبات لمدة ثانيتين في الجمباز.

أولاً | وضع اليدين/

عند أداء الوقوف على اليدين والثبات في الجمباز، يكون وضع اليدين على الأرض باتساع الصدر تقريباً وذلك لضمان قاعدة ارتكاز قوية ومتوازنة. 

ثانياً | أرجحة الرجل/

لا يتم أرجحة الرجل الخلفية خلفاً للصعود للوقوف على اليدين. 

طريقة الصعود الصحيحة للوقوف على اليدين تكون بالتالي/

• الوقفة الابتدائية؛ الوقوف بشكل مستقيم مع مد الذراعين للأعلى بجانب الأذنين.
• الخطوة الأمامية؛ تُخطو إحدى الرجلين خطوة كبيرة إلى الأمام.
• إنزال الجذع ودفع الرجل؛ يتم إنزال الجذع للأسفل مع ثني الركبة الأمامية ودفع الرجل. الخلفية بقوة للأعلى والخلف.
• وضع اليدين؛ يتم وضع اليدين على الأرض باتساع الصدر تقريباً مع توجيه الأصابع للأمام.
• رفع الرجلين؛ باستخدام قوة الذراعين والكتفين يتم رفع الرجلين ببطء إلى الأعلى حتى يصبح الجسم في خط مستقيم.
• الثبات؛ يُحاول اللاعب الحفاظ على توازنه وثباته في وضعية الوقوف على اليدين للمدة المطلوبة.