من هي الأخصائية كوتش بسمة ويكيبيديا انستقرام نظام كوتش بسمة لو كارب، كود خصم كوتش بسمة رجيم كوتش بسمة ثلاث ايام:
ان نظام كوتش بسمة لو كارب هو نظام غذائي يركز على خفض نسبة الكربوهيدرات واستبدالها بالبروتينات والدهون الصحية لتحقيق فقدان الوزن بشكل سريع وفعال. ويُعد نظام كوتش بسمة رائع ومفيد يقدم العديد من الفوائد الصحية التي تساهم في تحسين الحالة البدنية والنفسية للأفراد.
من أبرز فوائده خفض نسبة الكربوهيدرات الضارة في الجسم، مما يساعد في تقليل الوزن وتحسين مستويات السكر في الدم، وهو أمر مفيد بشكل خاص لمرضى السكري. كما يشجع هذا النظام على تناول الأطعمة الغنية بالدهون الصحية والبروتينات، مما يوفر الطاقة اللازمة للجسم ويساعد في الحفاظ على الشعور بالشبع لفترات أطول. بالإضافة إلى ذلك، يعزز نظام كوتش بسمة من التنوع في الأطعمة المتناولة، مما يقلل من الشعور بالملل ويساعد في الالتزام بالنظام الغذائي على المدى الطويل. يُنصح دائمًا باستشارة الطبيب قبل البدء بأي نظام غذائي جديد، خاصةً للأشخاص الذين يعانون من حالات صحية معينة أو لديهم حساسية من أنواع معينة من الأغذية.
إلى ذلك يتميز نظام لو كارب بتقديم خطط غذائية متنوعة ومتوازنة تساعد على الشعور بالشبع وتحسين مستويات الطاقة. كما يوفر كود خصم كوتش بسمة للمشتركين فرصة للاستفادة من الخدمات بأسعار مخفضة. بالإضافة إلى ذلك، يقدم رجيم كوتش بسمة لمدة ثلاثة أيام خطة سريعة لمن يرغبون في تحقيق نتائج سريعة، ويشمل العصير الأخضر الذي يعد مكونًا أساسيًا في النظام لما له من فوائد صحية عديدة. يمكن متابعة الأخصائية بسمة عبر حسابها على انستقرام كوتش بسمة للحصول على نصائح وإرشادات مفيدة حول نظام لو كارب. ولمن يرغب في الاشتراك مع كوتش، هناك العديد من الخيارات المتاحة للتدريب الشخصي والخطط الغذائية التي تناسب احتياجات كل فرد.
نظام الخمس ايام كوتش بسمة:
بينما تعد تجارب رجيم كوتش بسمة رائعه، حيث ان نظام الخمس ايام كوتش بسمة هو نظام مجرب يمكنه تخسيس الأوزان، وقد حققت نتائج مبهره في وقت قصير، وخطوات ووجبات نظام الخمس ايام كما يلي:
- اليوم الاول فطور " شريحتين توست مع ملعقتين لبنه وحبه فاكهه وخيار غدا صدر دجاج مشوي مع 1 ملاعق رز ابيض وسلطة سناك " قطعة حلا كبر اصبعين او خمس تمرات عشا زبادي بالخيار.
- اليوم الثاني فطور شريحتين توست مع تونه وحبه فاكهه وجزر الغدا ٤٠٠ اصابع كباب مشوي مع 7 ملاعق رز ابيض وسلطة سناك " قطعة حلا كبر اصبعين او خمس تمرات عشا كورن فلكس بران مع حليب قليل الدسم.
- اليوم الثالث فطور شريحتين توست مع شريحتين جبن شيدر وحبه فاكهه وخيار غدا برجر دجاج مع بطاطس متوسطة بدون خبز سناك قطعة حلا كبر اصبعين او خمس تمرات العشا زبادي بالخيار.
- اليوم الرابع الفطور شريحتين توست مع بيضتين مسلوقه وحبه فاكهه غدا صدر دجاج مشوي مع ٦ ملاعق رز واي خضار مطبوخه سناك قطعة حلا كبر اصبعين او خمس تمرات عشا سلطة تونه.
- اليوم الخامس فطور شريحتين توست مع تيركي وحبه فاكهه غدا ٦٠٠ كفتة مشويه مع سلطة بدنجان باللبن سناك قطعة حلا كبر اصبعين او خمس تمرات العشا سلطة سيزر بالدجاج.
نظام المداومين كوتش بسمة:
بينما يرغب ويفضل آخرين باستعمال نظام المداومين كوتش بسمة وإليك خطوات هذا النظام:
- جدول اليوم الاول في نظام اللوكارب الفطور اومليت بيضتين بالخضار وجبن قليل الدسم الغدا شاورما دجاج وسلطة سناك حبتين فاكهه او خمس تمرات العشا" سلطة يونانيه.
- جدول اليوم الثاني في نظام لوكارب الفطور جبن حلوم مشوي قد اربع اصابع مع طماطم وفلفل رومي وبيضه مسلوقه الغدا ٤٠٠ أصابع كباب لحم مع فتة بدنجان سناك " حبتين فاكهه او خمس تمرات العشا" زبادي بالخيار.
- جدول اليوم الثالث في نظام لوكارب الفطور ٣٠٠ ملاعق لبنه مع خيار وجزر وبيضه مسلوقه الغدا شيش طاووق مع فتوش سناك " حبتين فاكهه او خمس تمرات العشا سلطة تونه.
- جدول اليوم الرابع في نظام لوكارب الفطور بانكيك شوفان مع ملعقه زبدة فول سوداني وم ص عسل الغدا شوربة عدس ولبن زبادي سناك حبتين فاكهه او خمس تمرات العشا سلطة سيزر.
- جدول اليوم الخامس في نظام لوكارب الفطور شكشوكه قطعه جبن ابيض قد اصبعين وخمس زيتون الغدا سلمون مشوي مع خضار سوتيه سناك - حبتين فاكهه او خمس تمرات العشا" زبادي بالخيار.
ملاحظة: ملاحظات المداومين والخمس ايام مسموح الشاي والقهوه والدايت بيسي مسموح كبتشينو مرة في اليوم الخضار كلها كميتها مفتوحه واي وقت مسموح الشوكلت كبر اصبعين في السناك ما يفرق توست ابيض او اسمر.
تجارب رجيم كوتش بسمة:
والان نسرد نصائح قبل استعمال تجارب رجيم كوتش بسمة وإليكم النصائح العامة لفقدان الوزن الصحي:
- استشر أخصائي رعاية صحية: قبل البدء في أي نظام غذائي أو برنامج للتمارين الرياضية، تحدث إلى طبيبك أو أخصائي تغذية مسجل.
- تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا: ركز على تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضراء والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون ومنتجات الألبان قليلة الدسم.
- ممارسة الرياضة بانتظام: اسعى لممارسة 150 دقيقة على الأقل من التمارين الرياضية متوسطة الشدة أو 75 دقيقة من التمارين الرياضية عالية الشدة في الأسبوع.
- الحصول على قسط كاف من النوم: يمكن أن يؤثر قلة النوم على هرمونات تنظيم الشهية، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن.
- شرب الكثير من الماء: يمكن أن يساعدك الماء على الشعور بالشبع، مما قد يساعدك على تناول سعرات حرارية أقل.
المدربة كوتش بسمة هي مدربة دولية سعوديه، تقدم تجارب وانظمة لتخسيس الأوزان، واصبحت تجاربها من أفضل التجارب في عالم الصحة والأوزان، وحققت شهره واسعه في الخليج والوطن العربي.